체중계 숫자가 매일 다른 이유
하루 사이 체중이 1~2kg 변하는 건 정상입니다. 대부분 수분과 음식 무게 때문이며, 지방은 그렇게 빨리 생기지 않습니다.
러닝화.아이템
달리기 호흡법, 코로 쉬어야 하나
코 호흡이냐 입 호흡이냐는 논쟁이 많은 주제입니다. 강도에 따라 자연스럽게 바뀌는 게 정상이고, 억지로 한 가지만 고집할 이유는 없습니다.
영양.보충제
식물성 단백질과 동물성 단백질, 무엇이 다를까
식물성과 동물성 단백질의 차이는 필수 아미노산 구성과 흡수율에서 나타납니다. 두 단백질의 특징과 조합 방법을 정리했습니다.
5K 완주 4주 플랜: 처음 뛰는 사람을 위한 구조와 원리
4주 안에 5K를 완주하려면 어떤 구조로 훈련해야 할까요? 달리기와 걷기 비율, 휴식일, 페이스 조절의 원리를 정리했습니다.
트레일화와 로드화 차이, 밑창부터 다르다
트레일화와 로드화는 밑창 러그 깊이부터 다릅니다. 같은 러닝화지만 지형에 따라 아웃솔, 미드솔, 어퍼 설계가 다르게 만들어집니다.