영양.보충제

운동 후 30분 골든타임? 단백질 섭취 시간보다 중요한 건 따로 있습니다. 연구로 확인한 실제 효과를 정리했습니다.

체중 1kg당 0.8g이 최소 기준, 운동하면 1.2~2.2g까지 조정. 나이와 활동량에 따라 필요량이 달라집니다.

닭가슴살과 프로틴 파우더의 단백질 함량, 영양성분, 흡수 속도, 가격을 비교하고 각각의 장단점을 정리했습니다.

식물성과 동물성 단백질의 차이는 필수 아미노산 구성과 흡수율에서 나타납니다. 두 단백질의 특징과 조합 방법을 정리했습니다.