러닝화.아이템

드롭은 러닝화 뒤꿈치와 앞꿈치의 높이 차이입니다. 이 수치가 착지 방식, 관절 부하, 부상 위험에 영향을 미칩니다.

달리기를 시작한 첫 달, 의욕이 앞서 매일 달리거나 빠른 속도로 뛰면 부상 위험이 높아집니다. 초보가 피해야 할 행동을 정리했습니다.

달리기 시작할 때 꼭 확인해야 할 것들. 빈도, 시간, 러닝화 선택, 부상 신호까지 근거 중심으로 정리했습니다.

코 호흡이냐 입 호흡이냐는 논쟁이 많은 주제입니다. 강도에 따라 자연스럽게 바뀌는 게 정상이고, 억지로 한 가지만 고집할 이유는 없습니다.

1분당 발걸음 수를 뜻하는 케이던스. 180이라는 숫자의 유래와 실제 연구 결과, 그리고 측정 방법을 정리했습니다.

카본 플레이트는 미드솔 안에서 지렛대처럼 작동하며, 고반발 폼과 결합해 에너지 손실을 줄이고 추진력을 높입니다.